Неделя отказа от зависимостей

 С 25 по 31 марта 2024 года – неделя отказа от зависимостей!

Зависимостей много в нашем мире.  Они ухудшают качество нашей жизни, подавляют волю. Человеку приходится подчиняться своей вредной привычке. Зависимость становится каждодневным ритуалом, занимает определенное место в нашей жизни. Мы совершаем многие действия на автомате, не задумываясь о процессе. Не спрашиваем себя: «А мне нужно это?» Нужен ли мне этот бокал вина, кусок торта, сигарета, новый свитер? «Зачем они мне?» Ответ многих: получить удовольствие. Да, безусловно, удовольствие, хоть и кратковременное получим. И вместе с тем и получим вред для своей жизни, если будем каждодневно совершать необдуманные вещи. Жить на автомате, не останавливать себя.

Существует много вредных привычек, вот некоторые из них:

- Табакокурение
- Пагубное потребление алкоголя
- Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
- Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов
- Переедание
- Ринотиллексомания или ковыряние в носу
- Ковыряние кожи
- Привычка грызть ногти, карандаш или ручку
- Щелканье
- Игровая зависимость или лудомания
- Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания)
- Техномания
- Телевизионная зависимость
- Компьютерная и интернет зависимость
- Привычка сплёвывать на пол
- Употребление нецензурных выражений
- Злоупотребление «словами-паразитами» и другие.

  В борьбе с вредными привычками  нам нужно проявлять дисциплину, самоконтроль, упорство. Главное в этой борьбе – это наше желание каждый день становится лучшей версией себя. Борьба с зависимостями -  каждодневный труд, пусть шаги будут маленькие, но зато каждый день.

Если мы пытаемся искоренить вредную привычку, нужно найти ей замену, т.е. внедрить в свою каждодневную жизнь полезную привычку. Выпивать стакан воды утром, делать зарядку, совершать утренние пробежки, стоять под струей холодного душа, медитировать, следить за питанием, покупками, денежными расходами, звонить близким, читать книги, обнимать ребенка, быть благодарным, записывать итоги месяца, писать меню на неделю вперед, вязать, рисовать. Список можно продолжать.  Это воспитание себя, наше желание сохранить свое здоровье, здравый ум, прожить свою жизнь качественно и обдуманно, получая искреннее удовольствие.

                                                                             Специалист по социальной работе отделения срочного социального обслуживания населения

Шмырина Вера Сергеевна